Quantes vegades els pacients m’han demanat solucions per alleujar el dolor i la inflamació… Com van de bé aquell dexketoprofèn, aquell metamizol intramuscular als serveis d’urgències… I quantes vegades també, durant els darrers anys, els retorno la pregunta amb una altra pregunta… I si la desinflamació comença pel teu intestí?
Perquè si alguna cosa té la medicina al·lopàtica és la possibilitat de millorar sobretot aquells símptomes aguts que ens molesten i que són els que ens porten a utilitzar els serveis mèdics d’urgència, però si hi ha una millor recomanació per intentar evitar arribar a aquest extrem és la de cuidar el teu intestí i la teva microbiota. Com?
Cada dia se sent parlar més de microbiota, sobretot intestinal (tot i que és present en infinitat de mucoses del nostre organisme), i això es relaciona normalment amb “fer digestiones correctes” o amb “trobar-nos bé” a nivell digestiu. Però, evidentment, els efectes beneficiosos de la microbiota van molt més enllà del que pugui semblar exclusivament a nivell digestiu. La microbiota serà determinant del nostre estat “proinflamatori” o “antiinflamatori”. Així doncs, quin efecte i impacte tenen per a la nostra SALUT (sí, en majúscules…) els nostres bacteris beneficiosos a nivell digestiu i en la seva extensió a nivell global?
- Estimulen mediadors antiinflamatoris com les citocines reguladores IL-10 i TGF-Beta, alhora que augmenten el nombre de limfòcits T reguladors (TReg) i en potencien la funció. De la mateixa manera, augmenten la síntesi d’àcids grassos de cadena curta (SCFA), generant així millors i majors “actius” de salut a nivell generalitzat. Finalment, redueixen els infiltrats inflamatoris ja presents en les possibles inflamacions existents.
- Estimulen la síntesi de substàncies antimicrobianes per poder atacar així infeccions gràcies a la producció de bacteriocines. Redueixen l’adherència dels patògens al nostre epiteli i/o a la seva capa mucosa defensiva.
- Milloren la funció de barrera intestinal, optimitzant la barrera epitelial en els nostres enteròcits (cèl·lules intestinals) i l’expressió de proteïnes de les unions intercel·lulars (tight junctions). També milloren la continuïtat epitelial optimitzant aquestes unions i millorant així la possible permeabilitat intestinal.
- Estimulen el sistema immune intestinal (GALT), reduint al·lèrgens específics IgE alhora que augmenten les IgM/IgG per estar millor preparats davant agressions externes (o internes). També augmenten la secreció d’IgA secretora a la mucosa intestinal, com a part d’aquest primer atac davant les agressions. Altres: regulen i col·laboren en l’equilibri entre les rutes efectores del sistema immune entre Th1 (IFNgamma, IL-6, TNF alfa) i Th2 (IL4, IL5, IL13).
- Així que, si et planteges com a repte per a aquest 2021 necessitar menys els serveis d’atenció mèdica aguda o urgent, comença per cuidar el teu intestí i adquireix hàbits d’alimentació saludable, lluny d’aliments inflamatoris, processats i refinats, i realitza exercici físic (més endavant us parlaré dels beneficis de l’activitat física sobre la microbiota). ¿T’animes a començar el canvi? Si necessites orientació només has de contactar amb el teu psiconeuroimmunòleg de confiança. T’ajudem.
